• Sissehäälestuseks loitsi alati 3x Ong Namo Guru Dev Namo.

  • Võid teha mõned soojendusharjutused, hästi sobib ka Päikesetervitus (vt videot).

  • Seejärel meditatsioon või kriya. Täisaegadeni kasvata praktikat vähehaaval. Kriya puhul lühenda kõigi harjutuste aegu/kordusi proportsionaalselt. Harjutuste järjekorda ei muudeta ja midagi vahelt ära ei jäeta.

  • Et praktika oleks toimiv ja turvaline, järgi täpselt kõiki juhiseid ning vajadusel küsi õpetajalt üle (nt alternatiivasendite kohta).

  • Puhka ja märka endas toimuvat olenevalt praktika pikkusest 1 min (lihtsas poosis) kuni 11 min (surnupoosis).

  • Sügava ja püsiva toime kogemiseks tee sama praktikat vähemalt 40 päeva järjest.

  • Häälestu alati välja 3 Sat Nam-iga.